簡単♪梅雨時期にもオススメの親子でおうちヨガ〜ママセラピストさんより〜

多摩区麻生区で親子のリラックスルームCocoemi　主催のママセラピスト楠部静代さんが、おうちでできるカンタンヨガをご紹介してくれました！
まだ緩やかに続いている自粛期間のおうちタイムにも、
梅雨に入ってお外遊びができない日にも是非お試しください＾＾
記事下にリンクのある記事ページには動画もありますよ！

代謝アップに♡むくみ解消に♪
運動不足のママ・パパに
キッズにもオススメ
我が家の10・7・4歳との
ワチャワチャおうちヨガタイムご紹介！

ごきぶりのポーズ

【やり方】

①マットの上に仰向けで寝転がる
②手足を天井方向に持ちあげる
③ブラブラ手足を細かく振る
④ストップ
⑤ブラブラ手足を細かく振る
⑥手足をゆっくりマットに下ろす

まずは1日1分目指して楽しくチャレンジ！
力みすぎず心地よい速度がオススメです♡

そして、呼吸を忘れずに！
短時間で、全身ぽかぽかあたたまります?

【期待される効果】
＊代謝アップ
＊むくみ冷え解消
＊疲労回復
＊リラックス
＊免疫力アップ
＊睡眠の質アップ
などなど。

【注意点】
食後すぐは控え無理なく
心地のよい範囲で行いましょう。

カンタンな動きで心も身体も健康に♡
家族で行うとコミュニケーションにもなり、笑顔になれますよ♪
ぜひお試しください！！

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