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  • いきいきフィットネスライフ

    いきいきフィットネスライフ

  • 今日も明日も元気つづけ!ナイス体操で気軽に楽しく健康習慣
    健康志向の高まりを見せる昨今、身体のために何かしたほうがいいと わかっていても、時間がない、疲れる、何をしたらよいかわからない等と考えている方は多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめ!気軽に、無理なく、楽しく!  椅子に座ったままできる「ナイス体操」を始めてみませんか?
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いきいきフィットネスライフ
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  • 脳・心・身体に効く!ナイス体操 を考案 森口尚子さん

    脳・心・身体に効く!ナイス体操 を考案 森口尚子さん

    フリーのフィットネスインストラクターとして、様々な経験を積んできたいきいきフィットネスライフ代表の森口尚子さん。その森口さんが考案した椅子を使った、老若男女で楽しめる体操「ナイス体操」について伺いました。 ナイス体操とはどんな体操ですか? 尚子(ナオコ)が作った椅子(イス)を使って行う体操、ということで「ナイス体操」と名付けました。私が今まで積んできたキャリアをぎゅーっと凝縮した体操です。 いきいきフィットネスライフの理念は、「今日も、明日も、元気つづけ!」なのですが、ナイス体操は身体だけでなく、脳や心にもよく、理念を体現したトレーニングでもあります。 キャリアを凝縮、ということですが、具体的にはどのようなキャリアをお持ちなのですか? 最初は普通のOLだったのですが、会社にスタジオやトレーニングスペースが併設されていて、当時の職場の先輩に誘われ、エアロビクスをやっていました。仕事の合間にフィットネスに行って、その後残業、みたいなスタイルで。運動してすっきりすることで、仕事の能率が上がる感じがして、その時からエアロビっていいな、と思っていました。 それで、エアロビクスについてもっと勉強したいと思うようになり、OLをしながらインストラクターの資格を取得しました。その後、会社生活での転機をきっかけに、フリーのインストラクターになりました。 それから、エアロビクスの他、ステップ、ヨガ、ラテンパーティーエクササイズと称されるZUMBA®、ストレッチポールを使ったレッスン、筋トレとエアロビクスを交互に行うレッスン等を担当しました。妊娠をきっかけに一度休みましたが、出産後も6ヶ月で復帰し、続けてきました。 椅子体操という分野にたどりついたのはなぜですか? 今は亡くなってしまったのですが、新潟に住んでいた祖母が、地元で体操に参加していて、そこで仲間もできて楽しくやっていたんです。現在96歳の祖父も、祖母が亡くなるまでは一緒に社交ダンスやボウリングを楽しんでいて、それを理想的な老後だな、と思っていました。 しかし、やりがいや機会は、健康でないと見つからないと思うので、健康は大事だな、と。ちょうど出産後くらいから、介護予防という話をよく耳にするようになってきたのもあって、勉強をして、介護予防運動指導員の資格をとりました。 資格取得後は、訪問看護の会社に就職し、そこで、椅子体操にも出会いました。最初は緩いだろうなと思っていたのですが、意外に自分にも効いているのを実感しました。 独立したのはなぜですか? 最初、職場は近所だったのですが、会社の事情で、八王子まで通うことになりました。その時は子供も2人いましたし、かなり大変で。遠いところで働いたことで、家の近くで働くことのありがたさを実感し、独立して地域をメインに活動しようと決心しました。 また、会社員だった時は、事務の仕事もしていたのですが、やっぱり机の上で働くよりも、自分のアクションに対して反応がすぐ返ってくるインストラクターの仕事が好きだな、と思って。会社でいろんな経験をした結果、以前よりも使命感を持って取り組めています。 今までと同じフィットネスインストラクターのお仕事をしながら、新たにナイス体操を考案し、事業立ち上げをしているのですよね。 ナイス体操に特に力をいれているのは、経済産業省管轄の小規模事業者持続化補助金に採択されたのが大きいです。椅子体操を通じて、健康増進をするということを、国が認めてくれたということなので。この方向性でいいんだ、と自信もつきましたし、やるべきことも明確になりました。 他の椅子体操との違いはなんですか? ずばり、いろんなメソッドがある中で私がいいと思ったことのみをやる点です。また、参加者によって全く違う内容を提供もできます。介護予防向けであれば、やりにくい動きをあえて入れて、脳内活性の要素を加えたり、30・40代向けには運動強度を増したり。 ありがたいことに、提携施設様からは、ナイス体操をやることで、ご利用者の介護度が下がったという声もいただいております。これからもどんどん進化していきますよ! まだバリバリ他の運動もできそうな世代の方がナイス体操をやるメリットはなんですか? 日常生活に取り入れやすいことですね。着替える必要もないですし、動きやすい恰好であれば大丈夫です。スーツでもOK。 また、自分の体重がかからず、強度の軽減ができるので、膝や足に不調を抱えている人やけがしている人でも入りやすいです。リハビリにも使えますね。 自宅でやる場合も、広いスペースは必要ないですし、下の階にも響きません。 ナイス体操をやってみたい場合はどうしたらいいのですか? 現在は3つ方法があります。 1つはグループで私を呼んでいただくやり方です。現在、介護施設や地域サロンで行っていますが、企業にも出張可能ですし、場所とメンバー3名以上を確保いただければ一般のお客様でもOKです。 2つめは城南信用金庫たまプラーザ店2階で毎月行っている体験会です。こちらは何度参加しても無料なので、お気軽に参加いただければと思います。 3つめはパーソナルトレーニングです。青葉区、宮前区の方のご自宅に伺います。現在は私と同世代の主婦の方に利用いただいています。 パーソナルでもエアロビのテンションでやるのですか? さすがにそんなことはないです(笑) グループレッスンが苦手な方って結構いるんですよね。他の人と比べてしまって落ち込んだり、近所の人と会いたくなかったり。パーソナルは対象1~2名で、基本的には女性に限らせていただいていますが、ご夫婦など男女ペアもOKです。 今後やっていきたいことはありますか? まず、メンバーが増えてきたら体験会だけでなく、定期講座を開催していきたいですね。 また、自分でスタジオで持ったり、他県での普及活動、本やDVDの出版、インストラクターの養成など夢は尽きないです(笑) ナイス体操体験会の予定はこちら
  • いきいきFITTNESS LIFE ナイス体操体験会

    2018年9月12日、城南信用金庫たまプラ―ザ店2Fで、ナイス体操体験会が行われました。 ナイス体操とは、仕事や家事の合間などを利用し、椅子に座ったままエクササイズできる運動です。講師の森口尚子さんが、気軽に健康習慣を身につけるために考案した椅子体操です。 ちなみに、尚子の「ナ」+「イス(椅子)」で、ナイス体操なんだそうです。

Organizations

  • 港北バッティングセンター

    港北バッティングセンター

    センター南駅から徒歩2分ほどのスポーツオーソリティの屋上にあるバッティングセンター。全部で6打席あり、初心者用ブースは、初めての子供でも十分楽しめる。
  • フットケアラボ

    フットケアラボ

    美しが丘5丁目のマンションの一室にあるフットケアサロン。 足のトラブルを解消するだけではなく、トラブルの起きない立ち方・歩き方「プライマリーウォーキング」の指導や、経路の流れを整えるモンテセラピーの施術も行っている。
  • 日体大FIELDS横浜

    日体大FIELDS横浜

    青葉区を拠点とする女子サッカーチーム。2018年に1部リーグに昇格し、今後飛躍の期待がかかっている。青葉区の各地のイベントに出演するなど、地域でも多く活動している。
  • Licca Body Making Studio

    Licca Body Making Studio

    背中にお肉がついてきたなぁ・・・ お腹周りがプニプニしてきたなぁ・・・ 最近体が重く感じる・・・ 肩こり、腰痛が辛い・・・ ​ピラティスで楽しく健やかに改善しましょう!当スタジオのグループレッスンは少人数制で90分しっかりです。だからわかりやすく、効果を実感!!!
  • いきいきフィットネスライフ

    いきいきフィットネスライフ

    健康志向の高まりを見せる昨今、身体のために何かしたほうがいいと わかっていても、時間がない、疲れる、何をしたらよいかわからない等と考えている方は多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめ!気軽に、無理なく、楽しく!  椅子に座ったままできる「ナイス体操」を始めてみませんか?
  • 朋友会

    朋友会

    たまプラーザ団地に居住する70代以上の住民を中心とした地域団体。毎月第1・3木曜日に団地集会所でみんなで健康のために体操をする「元輝体操」を行っている。
  • 住まいるサポート

    住まいるサポート

    結露のない、健康・快適・省エネの「高性能な住まいづくり」をサポートする会社。 代表の高橋彰さんの豊富な経験を活かし、注文住宅や断熱リフォームを検討している方へ、住まいづくりのアドバイスを行っている。高性能な住まいづくりを実現できる住宅会社の無料紹介も。

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